Już po przebudzeniu człowiek nie ma siły na to, aby wstać i cokolwiek robić. A to dopiero początek dnia i ogromna ilość obowiązków do wykonania. Tak naprawdę każdy dzień to jedna wielka próba przetrwania. Już takie sygnały mogą świadczyć o tym, że człowiek znajduje się na skraju wyczerpania psychicznego.
Jakie objawy daje wyczerpanie psychiczne?
Najczęściej człowiek nie zdaje sobie sprawy z tego, że znajduje się na skraju wyczerpania psychicznego, zrzucając to na karb wymęczenia. To najczęściej bliscy dostrzegają, że coś jest nie w porządku.
Wśród objawów, które mogą świadczyć o wyczerpaniu psychicznym, wymienić można:
- uczucie rozedrgania i niepokoju,
- odczuwanie napięcia i stresu,
- niską motywację,
- drażliwość oraz przewlekłe zmęczenie,
- narastające problemy z zasypianiem lub ciągłe przebudzanie,
- niska samoocena oraz poczucie bezradności,
- wrażenie braku sensu życia, prowadzące do depresji, a nawet myśli samobójczych,
- przewlekłe uczucie przytłoczenia,
- problemy z pamięcią,
- płaczliwość,
- brak efektywności w pracy.
Jeżeli ktoś zauważa u siebie takie lub podobne objawy, jak najszybciej powinien zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Czas zacząć dbać o siebie
Wiele osób uważa, że mając do czynienia z wyczerpaniem psychicznym od razu należy udać się na terapię. Wizyta u psychiatry, psychologa może zakończyć się podaniem leków, które mogą mieć obciążający wpływ na organizm człowieka. W pewien sposób są one w stanie pomóc, ale nie do końca.
Zanim jednak ktoś uda się do lekarza po pomoc, w pierwszej kolejności powinien zwolnić i zacząć dbać o siebie. Nie można nakładać na siebie ogromnej ilości obowiązków do wykonania, jeżeli ktoś z góry wie, że będzie miał problem z tym, aby temu podołać. Zawsze należy znaleźć czas na pracę, ale przede wszystkim na odpoczynek. Warto przy tym zdać sobie sprawę z tego, co na co dzień się spożywa. Czasem za pogłębiający się stan upadku winna jest żywność, która pełna jest chemicznym konserwantów i ulepszaczy, jakie mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka.
Warto także zapoznać się także z tematyką mindfullness. Nie można zapomnieć o tym, jak ważne jest trenowanie uważności. Czas na to, aby w końcu na pierwszym miejscu postawić siebie i swoje potrzeby.
